9品目ﾀﾞｲｴｯﾄとは？
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9品目ﾀﾞｲｴｯﾄ
毎日の食事で9品を目安にﾊﾞﾗﾝｽのよい食事をするﾀﾞｲｴｯﾄ法のことです☆
摂取する9品目は以下の通り♪
肉、魚、貝、豆、卵
乳製品、油脂、海草、野菜
これらをﾊﾞﾗﾝｽよく摂取し、1日の摂取ｶﾛﾘｰを1,600kcal以下に抑えます♪
1度の食事でこの9品目を全部食べることはありません
1日のうちに9品目をﾊﾞﾗﾝｽよく食べればいいので覚えておきましょう
9品目ﾀﾞｲｴｯﾄで特に大切なのは、1日の食事のうち半分以上を野菜にすることです。
ﾀﾞｲｴｯﾄでは野菜がとっても大切なのです。野菜を多めに食べてｶﾛﾘｰを超えないようにお肉や魚を食べましょう
無理せずにゆっくりと健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしたい方にｵｽｽﾒです
☆感想･体験談☆
9品目の中にお肉･魚も入っているのでｽﾄﾚｽなくﾀﾞｲｴｯﾄできました。
1日1600ｶﾛﾘｰ以下にしっかりと抑えるのは慣れるまで少し大変ですが、
慣れてくると美味しい食事で痩せることができました☆
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